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Agenda

Toutes les dates à se réserver !

STAGES DE YOGA

MARDI 9 AVRIL  et JEUDI 11 AVRIL 2019

de 9H30 à 12h et 13h30 à 16h

A L’ESPACE BEL AGE – 14, rue Berthe Molly – 68000 COLMAR

Coût par participant : 50 €

STAGE DE YOGA SENIORS POUR LE DOS

STAGE DE YOGA POUR LES FEMMES – YOGA ET PERINEE

Renseignements et inscription obligatoire :

Tél. : 03 89 23 23 02

courriel : ihabold@apa.asso.fr

YOGA POUR LE DOS

Stage de yoga seniors

  • Redécouvrir son dos par des exercices de proprioception
  • Apprendre à soulager les douleurs par des postures et mouvements spécifiques
  • Prévenir le mal de dos :
    • En renforçant et étirant les muscles dorsaux mais aussi abdominaux
    • En améliorent la posture debout et assise
    • En apprenant à protéger la colonne vertébrale dans les gestes de la vie quotidienne

Le stage alternera :

  • Séances de yoga
  • Brefs ateliers théoriques permettant de découvrir la colonne vertébrale (mise à disposition de planches anatomiques et d’un moulage de colonne)
  • Ateliers pédagogiques où seront revisités des mouvements de la vie quotidienne du point de vue de la protection de la colonne vertébrale
  • Temps d’échanges

YOGA ET PERINEE

Stage pour les femmes

  • Découvrir la région du bassin et du périnée, améliorer sa proprioception et sa mobilité
  • Renforcer la tonicité et la souplesse des muscles du périnée, mais aussi apprendre à les détendre
  • Prévenir les risques de prolapsus et d’incontinence
  • Apprendre à protéger le périnée dans la vie quotidienne

Le stage alternera :

  • Séances de yoga intégrant des éléments de la méthode Périnée et Mouvement
  • Brefs ateliers théoriques permettant de découvrir la région anatomique du périnée et de comprendre comment la protéger (mise à disposition de planches anatomiques et d’un moulage de bassin)
  • Ateliers pédagogique où seront revisités des mouvements de la vie quotidienne du point de vue de la protection du périnée
  • Temps d’échanges.
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