STAGES DE YOGA
MARDI 9 AVRIL et JEUDI 11 AVRIL 2019
de 9H30 à 12h et 13h30 à 16h
A L’ESPACE BEL AGE – 14, rue Berthe Molly – 68000 COLMAR
Coût par participant : 50 €
STAGE DE YOGA SENIORS POUR LE DOS
STAGE DE YOGA POUR LES FEMMES – YOGA ET PERINEE
Renseignements et inscription obligatoire :
Tél. : 03 89 23 23 02
courriel : ihabold@apa.asso.fr
YOGA POUR LE DOS
Stage de yoga seniors
- Redécouvrir son dos par des exercices de proprioception
- Apprendre à soulager les douleurs par des postures et mouvements spécifiques
- Prévenir le mal de dos :
- En renforçant et étirant les muscles dorsaux mais aussi abdominaux
- En améliorent la posture debout et assise
- En apprenant à protéger la colonne vertébrale dans les gestes de la vie quotidienne
Le stage alternera :
- Séances de yoga
- Brefs ateliers théoriques permettant de découvrir la colonne vertébrale (mise à disposition de planches anatomiques et d’un moulage de colonne)
- Ateliers pédagogiques où seront revisités des mouvements de la vie quotidienne du point de vue de la protection de la colonne vertébrale
- Temps d’échanges
YOGA ET PERINEE
Stage pour les femmes
- Découvrir la région du bassin et du périnée, améliorer sa proprioception et sa mobilité
- Renforcer la tonicité et la souplesse des muscles du périnée, mais aussi apprendre à les détendre
- Prévenir les risques de prolapsus et d’incontinence
- Apprendre à protéger le périnée dans la vie quotidienne
Le stage alternera :
- Séances de yoga intégrant des éléments de la méthode Périnée et Mouvement
- Brefs ateliers théoriques permettant de découvrir la région anatomique du périnée et de comprendre comment la protéger (mise à disposition de planches anatomiques et d’un moulage de bassin)
- Ateliers pédagogique où seront revisités des mouvements de la vie quotidienne du point de vue de la protection du périnée
- Temps d’échanges.